Folkekuren tilbys som nettkurs og som “selvstudium med vår kursbok”. I tillegg har vi startet med fysiske kurs i noen områder i landet. Planen vår er å starte opp med fysiske kurs stadig flere steder og vi søker derfor etter kursledere.
Oppfølging – møter og epost
Vi har utviklet et kursopplegg med oppfølging på nett (epost og Teams) i tillegg til kursmøtene. Vi har tatt hensyn til at mange lever travle liv, og at et møte hver uke ofte er vanskelig å få til. Derfor møtes Folkekurens kursdeltakere kun hver fjerde uke for veiing og et 15-20 minutters foredrag.
De ukene det ikke er kursmøte blir du fulgt opp av din kursleder via epost – slik som på nettkurset. Da sender vi deg en epost der vi stiller deg noen spørsmål om din vektutvikling og om uken som har vært og som kommer. Du besvarer eposten i løpet av dagen og får en kort, men personlig tilbakemelding fra oss senest innen 24 timer. Uteblir rapporten din, vil vi etterlyse den. Vi er sammen om dette prosjektet! Du kan kanskje trenge en vennlig dytt for å klare å holde motivasjonen over tid? Vår erfaring er at det å ha en forpliktelse i form av å bli fulgt opp av en kursleder, gjør terskelen for å gi opp enda høyere.
Motiverende videoer hver torsdag
Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut en film med et tema som du kan se når det passer deg best. Temaene varierer fra uke til uke. Her vil du få gode råd, inspirasjon og motivasjon til å følge løpet til du har nådd ditt mål. Motivasjonsfilmene er tilgjengelig i tre uker på våre medlemssider.
- FOLKEKURENS KURS MED FYSISKE MØTER HVER 4. UKE:
- GENERELT OM 4-UKERS KURSET:
Pris: Kr. 849,-
Antall dager: 28
Antall fysiske kursmøter: 2
Antall kursbrev: 3
Forventet vektreduksjon: 3-7 kg * - GENERELT OM 12-UKERS KURSET:
Pris: Kr. 2.349,-
Antall dager: 84
Antall fysiske kursmøter: 4
Antall kursbrev: 9
Forventet vektreduksjon: 6-14 kg * - KURSLEDER:
Oppfølging av kursleder: Ja
Ukentlig kursbrev per epost: Ja (unntatt ukene med fysiske kursmøter)
Ukentlig motivasjonsfilm: Ja - KOSTHOLDET:
Gjennomsnittlig kcal per dag: ca 1400
Helgepakke-tips: Mange
Oppskrifter: Ja
Oppskriftsdatabase på nett: Ja
Kom-i-gang-uke: Ja - MATERIELL:
68 sider: Trykket kursbok, deles ut på møte: Ja
Digitalt, sendt på mail: Ja (hvis ønskelig)
Sjekkliste/enkel kostholdsregistrering: Ja
Vektskjema: Ja
* Forventet vektreduksjon er basert på de testgruppene vi har hatt, og vil variere med deltakerens utgangspunkt og gjennomføringsevne.
- GENERELT OM 4-UKERS KURSET:
Våre kurs er vesentlig billigere enn de fleste andre i markedet – og det er ingen bindingstid! Ring oss på telefon 96 64 67 33 eller send epost til post@folkekuren.no om du vil vite mer.
Passer det bedre for deg å ta nettkurset? – Se her!LÆR MER OM FOLKEKUREN:
Slik ble Folkekuren til! Folkekurens grunnprinsipper Hva er Helgepakker og hvorfor er de så viktige?